Du brouhaha à la clarté mentale (Cours sur les pensées)

Cours sur les pensées : Du Brouhaha à la Clarté mentale

Comprendre et apprivoiser ses pensées

Trop de pensées ? Des pensées répétitives, négatives ? Tu te sens parfois dans des impasses mentales ?

As-tu déjà vécu ça ?

Tu viens de te lever, tu veux commencer ta journée tranquillement.

Et là dans ta tête, une histoire tourne en boucle.

Sur un truc qui t’es arrivé hier ou avant-hier.

Sur un événement à venir, un problème qui pourrait arriver, dans un futur proche ou lointain.

Une suite logique (?) d’idées, qui se répètent et envahissent tout ton espace mental.

Tu fais ta routine du matin en mode automatique : douche-habillage-petit-déj’…

Tu ne te rends même pas compte que tu es dans ta tête, absolument pas présente à ce que tu fais, et que ce nuage de pensées va t’accompagner toute la journée, voire même la gâcher ou lui donner une couleur désagréable.

Ou peut-être que tu t’en rends compte, mais tu ne sais pas te débarrasser de ce brouillard mental qui envahit ta vie.

Et avec cette histoire dans ta tête, tu te sens pas bien.

Bonne nouvelle ! Il est possible de changer ça.

La preuve, j’ai moi-même fait ce chemin d’apprendre à prendre du recul sur mes pensées, et de mieux comprendre ce qu’il se passe dans ma tête. Et maintenant, je ne me laisse plus embarquer. Je suis capable de sortir des ruminations, de l’analyse sans fin, des impasses mentales qui font souffrir.

Ce cours est la synthèse de tout ce que j’ai appris, par mon expérience, par mes lectures, et formations.

• Dans ce cours, je vais te montrer comment agir sur la quantité et la qualité de tes pensées.

  On abordera les points suivants :

  • Pourquoi il est important de savoir à quoi je pense : Le pouvoir des pensées
  • Comment savoir à quoi je pense
  • Reconnaître les filtres utilisés par ton cerveau pour décrire la réalité
  • Les différents types de pensées
  • La différence entre description et interprétation
  • Comment réduire la quantité de pensées
  • Comment augmenter la qualité des pensées
  • Comment sortir des boucles mentales (ruminations)
  • Pourquoi et comment remettre en cause ses certitudes
  • Le lien entre pensées et émotions (et besoins)
  • Comment utiliser la méditation, l’écriture, la présence, le sport, le tri… comme ressources
  • Des modèles aidants pour devenir autonome

Mon objectif est qu’à la fin de ce cours, ce soit un peu plus clair dans ta tête ! Sache cependant que le cours permet de comprendre le processus, mais que pour l’intégrer (dans le corps justement), ça prend du temps… une vie parfois.

Précision importante : Ce cours en petits groupes, qui se base sur mes apprentissages et mon expérience, s’adresse à des personnes ayant une tendance à trop penser, réfléchir, tergiverser. Il ne s’agit pas d’un espace de thérapie. En cas de souffrance psychologique, dépression, il est nécessaire de voir un·e professionnel·le de santé / thérapeute en premier lieu. Des choses douloureuses peuvent émerger, chaque personne restera responsable de les prendre en charge, seule ou accompagnée. Je compte sur ton bon sens et ton autonomie.