Une minute d’auto-massage. Tout de suite.

Réchauffez vos mains en les frottant vigoureusement l’une contre l’autre.

Posez vos deux index entre vos sourcils et redessinez-les en partant lentement vers les tempes. Trois fois. Respirez.

Partez maintenant avec vos index vers les tempes, mais en passant sous les yeux. Terminez à chaque fois par un cercle sur les tempes. Trois fois.

Avec l’ensemble des doigts, frictionnez une dizaine de fois vos joues de haut en bas. Frictionnez votre visage entier avec vos deux mains. Respirez!

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Maintenant, avec les mains en forme de peigne, dessinez des cercles sur votre crâne, comme pour un shampoing.

Descendez vers la nuque: Du bout des doigts, montez et descendez du haut de la colonne à la racine des cheveux.

Massez vos trapèzes en formant une pince avec vos mains entières. Trois fois. Pensez à respirer profondément, toujours…

 

Utilisez la main droite pour frotter vigoureusement votre épaule gauche, descendez jusqu’à la main. Remontez vers l’épaule. Trois fois. Même chose de l’autre côté. (Respirez-vous?).

Les deux mains à plats: Frictionnez le bas de votre dos en des allers retours rapides. Dix fois.

Des deux mains, enveloppez votre jambe droite. Descendez en faisant des petits allers retours rapides et énergisants. Remontez d’une traite. Trois fois.

Même chose de l’autre côté.

Terminez par des mouvements de la tête: tout doucement à gauche, à droite, vers l’arrière, vers le bas. En respirant bien. Tournez trois fois vers la droite, puis vers la gauche. Prenez encore une grande inspiration. Soufflez d’un coup.

Et voilà! Cet auto-massage peut être pratiqué en mode énergisant ou calmant. A vous de voir! Adaptez la pression et le rythme au moment de la journée, ou à la manière dont vous vous sentez.

En tout cas, une minute d’auto-massage, je trouve que cela fait un bien fou!

Et vous? Etes-vous prêt-e à l’intégrer à votre routine du matin?

Bonne journée!