Une minute d’auto-massage. Tout de suite.

Réchauffe tes mains en les frottant vigoureusement l’une contre l’autre.

Pose tes deux index entre tes sourcils et redessine-les en partant lentement vers les tempes. Trois fois. Respire.

Pars maintenant avec tes index vers les tempes, mais en passant sous les yeux. Termine à chaque fois par un cercle sur les tempes. Trois fois.

Avec l’ensemble des doigts, frictionne une dizaine de fois tes joues de haut en bas. Frictionne ton visage entier avec tes deux mains. Respire!

Maintenant, avec les mains en forme de peigne, dessine des cercles sur ton crâne, comme pour un shampoing.

Descends vers la nuque: Du bout des doigts, monte et descends du haut de la colonne à la racine des cheveux.

Masse tes trapèzes en formant une pince avec tes mains entières. Trois fois. Pense à respirer profondément, toujours…Massage-bien-être-pyrenees

Utilise la main droite pour frotter vigoureusement ton épaule gauche, descends jusqu’à la main. Remonte vers l’épaule. Trois fois. Même chose de l’autre côté. (Respires-tu?).

Les deux mains à plats: Frictionne le bas de ton dos en des allers retours rapides. Dix fois.

Des deux mains, enveloppe ta jambe droite. Descends en faisant des petits allers retours rapides et énergisants. Remonte d’une traite. Trois fois.

Même chose de l’autre côté.

Termine par des mouvements de la tête: tout doucement à gauche, à droite, vers l’arrière, vers le bas. En respirant bien. Tourne trois fois vers la droite, puis vers la gauche. Prends encore une grande inspiration. Souffle d’un coup.

Et voilà! Cet auto-massage peut être pratiqué en mode énergisant ou calmant. A toi de voir! Adapte la pression et le rythme au moment de la journée, à la manière dont tu te sens, et ce dont tu as besoin.

En tout cas, une minute d’auto-massage, je trouve que cela fait un bien fou! Et toi? Es-tu prêt.e à l’intégrer à ta routine du matin? Dis-moi tout!

Bonne journée! Paula


 

2018-11-09T05:06:36+00:00By |Categories: Bien-être, Massage Bien-être|Tags: |0 Comments

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