Réchauffe tes mains en les frottant vigoureusement l’une contre l’autre. Place-les quelques secondes devant ton visage.

A présent, pose tes deux index entre tes sourcils et redessine-les en partant lentement vers les tempes. Trois fois. Respire.

Tes majeurs se posent à nouveau entre tes sourcils et partent maintenant vers le front, jusqu’à la racine des cheveux.

Ils se séparent et lissent le front, en plusieurs fois, du milieu vers les tempes.

Toujours à partir du point des soucis entre les deux yeux, pars maintenant avec tes index vers les tempes, mais en passant sous les yeux. Termine à chaque fois par un cercle sur les tempes. Trois fois.

Avec l’ensemble des doigts, frictionne une dizaine de fois tes joues de haut en bas. Frictionne ton visage entier avec tes deux mains. Respire !

Maintenant, avec les mains en forme de peigne, dessine des cercles sur ton crâne, comme pour un shampoing.

Descends vers la nuque : Du bout des doigts, monte et descends du haut de la colonne à la racine des cheveux.

Masse tes trapèzes en formant une pince avec tes mains entières. Trois fois. Pense à respirer profondément, toujours…Massage-bien-être-pyrenees

Utilise la main droite pour frotter vigoureusement ton épaule gauche, descends jusqu’à la main. Remonte vers l’épaule. Trois fois. Même chose de l’autre côté. (Respires-tu ?).

Les deux mains à plat : Frictionne le bas de ton dos en des allers retours rapides. Dix fois.

Des deux mains, enveloppe ta jambe droite. Descends en faisant des petits allers retours rapides et énergisants. Remonte d’une traite. Trois fois.

Même chose de l’autre côté.

Termine par des mouvements de la tête : tout doucement à gauche, à droite, vers l’arrière, vers le bas. En respirant bien. Dessine un cercle en tournant ta tête vers la droite, trois fois; puis vers la gauche, trois fois. Prends encore une grande inspiration. Souffle d’un coup.

Et voilà ! Cet auto-massage peut être pratiqué en mode énergisant ou calmant. A toi de voir ! Adapte la pression et le rythme au moment de la journée, à la manière dont tu te sens, et ce dont tu as besoin.

Se masser, respirer, s'étirer... Cela ne prend que quelques secondes et pourtant peut te soutenir tout au long de la journée. www.paulaindramichels.com Cliquez pour tweeter